У літній період, коли температура повітря сягає високих позначок, особливо важливо дотримуватися простих правил безпеки, які допоможуть уникнути перегрівання організму та зберегти здоров’я.

Найбільш уразливими до спеки є діти, люди похилого віку, вагітні жінки та особи із серцево-судинними, ендокринними чи хронічними захворюваннями. Саме тому дорослим варто приділяти особливу увагу самопочуттю дітей під час літнього відпочинку.

Основні рекомендації під час спекотної погоди

☀️ Уникайте перебування на сонці у період найбільшої сонячної активності – з 11:00 до 16:00. За можливості залишайтеся у прохолодних або затінених місцях.

💧 Пийте достатньо води. Вживайте чисту негазовану воду невеликими порціями протягом дня, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги. Варто обмежити солодкі газовані напої, алкоголь та надмірне споживання кави.

👕 Обирайте легкий одяг. Надавайте перевагу світлому одягу з натуральних тканин, який не перешкоджає теплообміну. Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.

🍎 Харчуйтеся легко. У спеку краще віддавати перевагу овочам, фруктам, кисломолочним продуктам та іншим легким стравам. Уникайте важкої, жирної та гострої їжі.

🏃 Обмежте фізичні навантаження. Якщо необхідно виконувати роботу на відкритому повітрі, робіть регулярні перерви у затінку та поповнюйте запас рідини.

🏠 Підтримуйте комфортну температуру в приміщенні. Провітрюйте кімнати вранці та ввечері, використовуйте вентилятори або кондиціонери за потреби, але уникайте різких перепадів температури.

🚗 Не залишайте дітей і тварин у зачинених автомобілях навіть на кілька хвилин. Температура всередині транспортного засобу стрімко підвищується і може становити серйозну загрозу для життя.

Ознаки теплового удару

Негайно зверніть увагу на такі симптоми:

• різке погіршення самопочуття;
• сильний головний біль;
• запаморочення;
• нудота або блювання;
• прискорене серцебиття;
• почервоніння та сухість шкіри;
• підвищення температури тіла;
• втрата свідомості.

У разі появи таких симптомів необхідно негайно перенести людину у прохолодне місце, забезпечити доступ свіжого повітря, дати випити прохолодної води (якщо вона при свідомості), прикласти прохолодні компреси до голови, шиї та пахвових ділянок і, за потреби, викликати екстрену медичну допомогу за номером 103.

Департамент освіти, культури, молоді та спорту Луганської обласної державної адміністрації закликає працівників, здобувачів освіти та вихованців закладів освіти, культури, фізичної культури та спорту, батьків і всіх громадян дотримуватися правил безпечної поведінки під час спекотної погоди. Дотримання простих рекомендацій допоможе безпечно пережити спекотні дні, зберегти гарне самопочуття та уникнути небезпечних наслідків впливу високих температур. Бережіть себе та своїх близьких!